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2024年4月27日 (土)

循環系ストレッチ

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「循環系ストレッチ」とは、生活習慣の乱れや加齢によって生じた血流の低下と血管の老化に働きかけ、体の中から健康になるプログラムだと書かれています。

この循環系ストレッチをうまく利用すれば「筋トレはきついからやりたくない」という方でも続けられる程度の負荷なのに、体は確実に変わっていくエクササイズだとのこと。

この本の初めの部分には、この循環系ストレッチが様々な生活習慣病の改善に効果がある旨のデータが示されています。

更に読み進めると、確かにこの本に示されている循環系ストレッチは簡単で覚えやすくシンプルでした。

普段、運動習慣のない人には是非お勧めしたい内容だと思います。

一方、ある程度運動習慣があり、より上を目指す人には物足りない内容だと思います。

 

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